Het ontwikkelen van een volledig orthomoleculair dieet met specifieke recepten voor elk seizoen vereist een gedetailleerde kennis van individuele voedingsbehoeften en gezondheidsdoelen. Orthomoleculaire voeding richt zich op het optimaliseren van de gezondheid door middel van de juiste voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden. Hieronder vind je een algemene richtlijn voor elk seizoen, maar het is altijd aan te raden om persoonlijke behoeften en eventuele gezondheidsproblemen met een gezondheidsprofessional te bespreken voordat je grote wijzigingen aanbrengt in je dieet.
Lente:
1. Ontbijt:
Groene smoothie met spinazie, banaan, chiazaad en amandelmelk.
Havermoutpap met aardbeien en noten.
2. Lunch:
Gegrilde kipfilet salade met gemengde lentegroenten en olijfolie dressing.
Quinoa salade met asperges, tomaten en feta.
3. Avondeten:
Geroosterde zalm met gestoomde broccoli en quinoa.
Gevulde paprika's met kalkoen, quinoa en groenten.